老年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您(nín)提供更(gèng)好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行(xíng)车(chē)这(zhè)样的耐力(lì)运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也(yě)有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的(de)健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车(chē)能(néng)够让(ràng)连结心脏和(hé)肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得(dé)到系统的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人(rén)常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些(xiē)老年(nián)人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次(cì)单车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多(duō)的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(女生摸你头发暗示什么，女生摸你的头发代表什么shǐ)身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松身(shēn)心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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